Dica - Fontes de Cálcio

Fonte: www.emedix.com.br

Fonte	mg
Queijo Muzzarela (100 g)	739
Queijo cheddar (100 g)	728
Folhas de couve cozidas, 1 xícara	357
Iogurte com baixo teor de gordura, com fruta, 1 xícara	345
Leite desnatado, 1 xícara	302
Pudim de baunilha, 1 xícara	236
Manjuba crua (100 g)	279
Leite gelado em caixinha, 1 xícara	274
Queijo tofu, ½ xícara	258
Sardinha crua (100 g)	195
Hortelã - folhas (100 g)	184
Sorvete de baunilha, 1 xícara	176
Castanha do Pará (100 g)	172
Queijo ricota, ¼ xícara	167
Farinha de aveia, ¾ xícara	163
Queijo cottage, 2% de gordura, 1 xícara	155
Espinafre congelado e cozido, ½ xícara	138
Coentro (100 g)	110
Leite em pó sem gordura, 2 colheres de sopa	104
Amêndoas, ¼ xícaras	92
Feijões brancos assados, ½ xícara	64
Pescada (100 g)	62
Cenoura amarela crua (100 g)	56
Folhas de mostarda cozidas a partir de frescas, ½ xícara	52
Laranja (média)	52
Acelga fresca, cozinha, ½ xícara	47
Cereja (100 g)	40
Brócolis cozido a partir de fresco, ½ xícara	36
Manga espada (100 g)	34
Pão de trigo integral, 1 fatia	20
Beterraba cozida (100 g)	27
Queijo cremoso, 2 colheres de sopa	23
Farinha de aveia cozida, 1 xícara	19
Goiaba vermelha (100 g)	17
Banana prata crua (100 g)	15
Carne de boi cozida (100 g)	13
Batata inglesa cozida	11
Macarrão cozido, 1 xícara	10
Tomate maduro (100 g)	9
Peito de frango assado (100g)	15
Maçã vermelha crua (100 g)	7